ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

30/03/2010

>Θέλετε υγεία; Αφήστε τον θυμό να εκτονωθεί!

Filed under: ΑΡΘΡΑ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 20:09

>Όλοι αντιμετωπίζουμε θυμό στην ζωή μας. Ο θυμός είναι ένα λειτουργικό συναίσθημα, απαραίτητο για την επιβίωση. Αν δεν σταθούμε απέναντι του σωστά, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον ψυχισμό, την συμπεριφορά, αλλά και την ίδια την σωματική υγεία. Ωστόσο, πόσοι από εμάς γνωρίζουμε τελικά τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να χειριστούμε αποτελεσματικά τον θυμό;
Μπορεί να μεγαλώσετε σε οικογένειες που δεν επέτρεπαν την εκτόνωση του θυμού. Μπορεί η οργή να επιτρεπόταν μόνο σε έναν γονιό ή μόνο σε ένα συγκεκριμένο παιδί της οικογένειας . Έτσι, λοιπόν, μάθατε από νωρίς ότι η αν θυμώσετε, θα χάσετε τον έλεγχο ή το μυαλό σας,, θα χάσετε την αγάπη και την εκτίμηση των άλλων ή θα βλάψετε τους γύρω σας. Μάθατε, με άλλα λόγια, ότι ο θυμός είναι ένα «κακό» συναίσθημα που πάντα θα πρέπει να κρύβετε με μαεστρία.
Τώρα όμως που μεγαλώσετε, πρέπει να μάθετε την αλήθεια: Αν δεν εκφράσετε τον θυμό σας, δεν πρόκειται απλά να «σας περάσει». Αν δεν μάθετε να τον εξωτερικεύετε με κάποιον τρόπο, θα αναγκαστείτε να τον αντιμετωπίσετε εσωτερικά– δηλαδή μέσα στο σώμα. Να πως γίνεται αυτό: Κάθε φορά που κρατάτε τον θυμό, παράγονται μέσα στο σώμα σας συγκεκριμένες χημικές ουσίες καθώς και μια σειρά μεταβολικών αλλαγών. Ο βουβός θυμός είναι τοξικός και σύντομα αυτή η συσσώρευση μπορεί να εξελιχθεί σε μια κανονική οργανική ασθένεια.
Όλες οι επίσημες επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν πια ότι ο χρόνιος κρατημένος θυμός είναι εξαιρετικά επικίνδυνος, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Γυναίκες που καταπίεζαν επί χρόνια οργή και παράπονα από τους συντρόφους τους, είχαν σημαντικά μεγαλύτερη θνησιμότητα από εκείνες που είχαν μάθει να συζητάνε και να διεκδικούνε στην συζυγική τους σχέση.
Ο θυμός που έχετε κρατήσει για πολύ μεγάλο διάστημα μέσα σας συχνά μεταμορφώνεται σε πικρία. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι η πικρία κατακάθεται μέσα στο σώμα σας και σας «τρώει» κυριολεκτικά τα σωθικά με τη μορφή καρκινωμάτων. Ένας από τους λόγους που οι γυναίκες δημιουργούν κύστες ή όγκους στην μήτρα είναι το σύνδρομο που η Louise Hay αποκαλεί «το σύνδρομο του αυτός που με αδίκησε». Αυτές οι ασθένειες δεν είναι τίποτε άλλο από θαμμένη πικρία και θυμό.
Συνειδητοποιείστε ότι έχετε το δικαίωμα να νοιώθετε θυμό όταν πληγώνεστε, όταν σας εκμεταλλεύονται, όταν σας απορρίπτουν ή σας αγνοούν, όταν σας εγκαταλείπουν, σας απογοητεύουν ή όταν σας απειλούν. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα θετικά μιλώντας ανοιχτά στο άλλον για την ενόχλησή σας. Μην διστάσετε να του πείτε «Είμαι θυμωμένος μαζί σου γιατί…».
Απελευθερώστε τον θυμό κυριολεκτικά με οποιονδήποτε τρόπο! Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να μιλήσετε στον άνθρωπο που σας έχει εξοργίσει, σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου σας, φανταστείτε ότι βρίσκεται απέναντί σας και μιλήστε του όσο έντονα και αληθινά επιθυμείτε. Απελευθερωθείτε!
Είναι καταπληκτικό πόσο ευτυχισμένοι και ελεύθεροι μπορείτε να γίνετε αν επιτρέψετε στο θυμό να φύγει από μέσα σας. Θα νοιώσετε σαν να έχει φύγει από πάνω σας ένα τεράστιο βάρος. Δοκιμάστε το!

Οι 2 λανθασμένοι τρόποι διαχείρισης του θυμού
Εκρήξεις θυμού :Τα άτομα αυτά φωνάζουν, χτυπάνε, μπορεί ακόμα και να φτάσου στην σωματική βία. Δεν ελέγχουν την έξαρση τους. Συνειδητά ή ασυνείδητα, οι εξάρσεις αυτές δημιουργούν κλίμα τρομοκρατίας και μια αίσθηση ελέγχου και χειραγώγησης στους άλλους . Καλό είναι να αναζητήσουν βοήθεια από έναν έμπειρο Ψυχολόγο.
Απώθηση θυμού : Τα άτομα αυτά δεν έχουν μάθει να εκφράζουν θυμό. Βαθιά μέσα τους θεωρούν ότι ο θυμός είναι «κακός». Αυτή η συσσώρευση θυμού μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στην δημιουργία κατάθλιψης, κρίσης πανικού, ή άλλων σοβαρών οργανικών ασθενειών (καρδιοαγγειακά προβλήματα, δερματικές παθήσεις, καρκίνος, κ.α)

Ασθένειες και σωματικά συμπτώματα που συνδέονται με χρόνιο «κράτημα» του θυμού : αιμορροΐδες, βρογχοκήλη, δυσάρεστη αναπνοή, αρθρίτιδα, προβλήματα με την γνάθο, κολπίτιδα, μυκητίαση (candidiasis), νεοπλασίες, πρωκτική αιμορραγία, καρκίνος, ρευματισμοί, ηπατίτιδα, προβλήματα με τα ιγμόρεια, καρδιοαγγειακά προβλήματα, τρίξιμο δοντιών στον ύπνο, λαρυγγίτιδα, κερατίτιδα

Advertisements

29/03/2010

>Η ακτινογραφία …. του άγχους

Filed under: ΑΡΘΡΑ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 16:13

>Αναφερόμαστε όλοι στο άγχος αλλά δεν γνωρίζουμε πάντα τη σημασία του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος προέρχεται συγχρόνως από καλά και άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν. Εάν δεν αισθανόμαστε καθόλου άγχος, τότε δεν ήμασταν ζωντανοί! Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν δεν γνωρίζουμε πώς να προσεγγίσουμε ένα γεγονός ή μια κατάσταση. Τότε αρχίζει η ανησυχία και νιώθουμε «αγχωμένοι».
Τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος δεν είναι μάλλον τα ίδια με αυτά που προβληματίζουν τον γείτονά σας και αυτά που προκαλούν άγχος σε εκείνον ίσως δεν ανησυχούν καθόλου εσάς. Ο τρόπος με τον οποίο εξετάζετε μερικά γεγονότα καθώς και ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε σε αυτά καθορίζουν εάν τα θεωρείτε αγχωτικά ή εάν πιστεύετε ότι λύνονται εύκολα. Η αντίδρασή σας στο άγχος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και τη σωματική σας υγεία. Είναι λοιπόν σημαντικό να μάθετε να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το άγχος μόλις αυτό παρουσιαστεί.

Κατανόηση του άγχους
Τα συναισθήματα σας απέναντι στα γεγονότα της ζωής σας είναι πολύ σημαντικά. Προκειμένου να γνωρίσετε καλύτερα και να καταλάβετε τις αντιδράσεις σας αντιμετωπίζοντας το άγχος με αποτελεσματικό τρόπο. Ο καλύτερος τρόπος εκκίνησης είναι να προσδιορισθεί η αιτία του δικού σας άγχους, όπως:
* γεγονότα που σημαδεύουν τη ζωή σας: ο γάμος, μια αλλαγή δουλειάς, μια μετακόμιση, το διαζύγιο ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.
* μακροπρόθεσμες έννοιες: ανησυχίες σχετικά με το μέλλον των παιδιών σας, οικονομικά ή χρηματοοικονομικά προβλήματα, μια χρόνια αρρώστια.
* καθημερινές στεναχώριες: μποτιλιαρίσματα, αγενείς άνθρωποι ή μηχανήματα που δεν δουλεύουν όταν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε.

Η αντίδραση του άγχους
Όταν βιώνετε ένα αγχωτικό γεγονός, το σώμα σας αισθάνεται μια σειρά αλλαγές οι οποίες ονομάζονται αντίδραση του άγχους. Αυτή η αντίδραση περιλαμβάνει τρία στάδια:

Στάδιο 1 – Επιστράτευση της ενέργειας
Στην αρχή, το σώμα σας εκκρίνει αδρεναλίνη, έχετε ταχυπαλμίες και αρχίζετε να αναπνέετε πιο γρήγορα. Μια τέτοια αντίδραση μπορεί να προκληθεί τόσο από τα καλά όσο και από τα άσχημα γεγονότα, όπως η παραμονή του γάμου σας αλλά και η μέρα που χάνετε τη δουλειά σας.

Στάδιο 2 – Κατανάλωση των αποθεμάτων ενέργειας
Εάν για τον ένα ή τον άλλο λόγο, συνεχίζετε να νιώθετε τα συμπτώματα του πρώτου σταδίου, το σώμα σας αρχίζει να ελευθερώνει τα αποθέματα σακχάρου και λίπους. Σε αυτό το στάδιο, αισθάνεστε εξαντλημένοι, πιεσμένοι και κουρασμένοι. Είναι πιθανόν να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, τσιγάρων και αλκοολούχων ποτών. Ενδέχεται να νιώσετε αγωνία, απώλεια μνήμης και να αρπάζετε γρίπη ή κρυολογήματα συχνότερα από ότι συνήθως.

Στάδιο 3 – Εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας
Εάν δεν λύσετε τα προβλήματα του άγχους το σώμα θα ζητά περισσότερη ενέργεια από αυτή που μπορεί να παράγει και θα είστε μόνιμα αγχωμένοι. Στο στάδιο αυτό μπορεί να παρουσιάσετε αϋπνία, αλλαγές στο χαρακτήρα, ή να έχετε λάθος κρίση. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε μια σοβαρή ασθένεια όπως καρδιοπάθεια, έλκη, ή ψυχική ασθένεια.

Όσο πιο έγκαιρα αντιμετωπίζετε την κατάσταση,τόσο πιο εύκολα είναι αυτή ανατάξιμη.

Αναδημοσίευση pcycom.gr

>Είπαν …

Filed under: ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ, ΓΝΩΜΙΚΑ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 09:32

>

Ο αυτοσεβασμός για την ψυχή είναι το ίδιο όπως και το οξυγόνο για το σώμα. Αφαιρέστε από τον άνθρωπο το οξυγόνο και θα καταστρέψετε το σώμα του, αφαιρέστε από τον άνθρωπο τον αυτοσεβασμό και θα καταστρέψετε την ψυχή του.
Άγνωστος

28/03/2010

>Η μαριχουάνα βοηθά στην εκδήλωση ψύχωσης

Filed under: ΚΑΝΝΑΒΗ, ΚΑΠΝΙΣΜΑ, ΠΡΟΛΗΨΗ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 13:45

> Η μακροχρόνια χρήση μαριχουάνας αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης ψυχωσικών επεισοδίων όπως είναι οι ψευδαισθήσεις και οι παραισθήσεις.
Αυστραλοί ερευνητές ρώτησαν 3.100 άτομα με μέση ηλικία τα 20 έτη, εάν έκαναν χρήση μαριχουάνας.
Περίπου το 18% απάντησε πως κάνει χρήση για περισσότερα από 3 χρόνια, το 16% τέσσερα με πέντε χρόνια και το 14% για περισσότερα από 6 χρόνια.
Από αυτούς, οι 65 είχαν διαγνωστεί με ψυχωσική διαταραχή όπως η σχιζοφρένια και οι 233 είχαν εμφανίσει τουλάχιστον ένα ψευδοψυχωσικό επεισόδιο.
Οι ερευνητές συμπέραναν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του χρόνου χρήσης μαριχουάνας και ψυχικής υγείας.
«Συγκριτικά με όσους δεν έχουν κάνει χρήση κάνναβης, οι νεαροί που κάπνιζαν για έξι ή περισσότερα χρόνια είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν κάπιου τύπου ψύχωση και τέσσερις φορές πιο συχνά να έχουν παραισθήσεις» γράφει στο άρθρο του ο δρ John McGrath από το Κέντρο Διερεύνησης Πνευματικής Υγείας του Κουίνσλαντ.
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η σχέση μεταξύ χρήσης μαριχουάνας και εκδήλωσης ψύχωσης δεν είναι τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται, αφού ρόλο διαδραματίζει και η ποσότητα της κάνναβης που χρησιμοποιεί το άτομο καθημερινά.
Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Archives of General Psychiatry.

Αναδημοσίευση www.tanea.gr

27/03/2010

>«Νευρική ορθορεξία : Έτρωγα σωστά, αλλά ήμουν άρρωστος»

Filed under: ΑΡΘΡΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ, ΥΓΕΙΑ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 18:58

>

Η εμμονική προσκόλληση σε αυστηρούς κανόνες «υγιεινής» διατροφής μετατρέπεται σε εφιάλτη

«Νευρική ορθορεξία», αγγλιστί «orthorexia nervosa», ονομάζεται το νέο ψυχοδιατροφικό σύνδρομο που έχει φτάσει πλέον και στη χώρα μας. Ακόμα και το όνομά του ωστόσο ακούγεται αντιφατικό: πώς γίνεται η «ορθή» διατροφή να καταλήγει να αποτελεί… σύνδρομο;
«Στα 52 μου ένιωθα ότι η ζωή μου βρισκόταν εκτός ελέγχου», διηγείται ο Αλέξανδρος Ν., 55 ετών σήμερα. «Τα παιδιά μου είχαν μεγαλώσεικαι ένιωθα ότι τα παραγωγικά χρόνια είχαν περάσει ανεπιστρεπτί και όδευα προς το τέλος. Αρχισαν να με βασανίζουν έντονα ψυχοσωματικά συμπτώματα -πονοκέφαλοι, ζαλάδες, ταχυκαρδίες- και πήγαινα από γιατρό σε γιατρό για εξετάσεις, οι οποίες όμως δεν έδειχναν τίποτα ανησυχητικό. Παρ΄ όλα αυτά ήμουν τρομοκρατημένος και αποφάσισα να αρχίσω να γυμνάζομαι και να τρώω υγιεινά. Εκεί όμως ξεκίνησε ένα καταστρεπτικό ντόμινο που με οδήγησε στη νευρική ορθορεξία», προσθέτει.
Σύντομα ο Αλέξανδρος είχε δομήσει ένα αυστηρότατο πρόγραμμα διατροφής που τηρούσε με εμμονή. «Μετρούσα τα πάντα με το ρολόι, ακόμα και το κάθε πότε έπινα νερό! Κάθε 20 λεπτά έπινα υποχρεωτικά ένα ποτήρι, από ένα θερμός που κρατούσα πάντα πάνω μου, για να διατηρείται στους 19-20 βαθμούς Κελσίου», διηγείται. Στη συνέχεια «απέρριψε» όλα τα τυποποιημένα προϊόντα και αποφάσισε να τρώει μόνο βιολογικά, ωστόσο δεν δεχόταν να τα αγοράσει από σχετικό κατάστημα στην πόλη, διότι δεν εμπιστευόταν ότι… πράγματι ήταν βιολογικά!
«Κάθε Σαββατοκύριακο έκανα ένα ταξίδι τεσσάρων ωρών μέχρι ένα χωριό της Πελοποννήσου όπου αγόραζα τα φρούτα και τα λαχανικά μου. Φυσικά έκοψα το κρέας, καθώς και το τυποποιημένο ψωμί και τα δημητριακά. Απαιτούσα από τη γυναίκα μου να ζυμώνει ψωμί κάθε μέρα», λέει. Όταν η γυναίκα του αρνήθηκε αγανακτισμένη, ο Αλέξανδρος αναγκάστηκε να ζυμώνει ο ίδιος. Κάθε μήνα μάλιστα έκανε δύο-τρία τσεκάπ, αλλάζοντας διαρκώς γιατρούς, διότι φοβόταν ότι… θα τον εξαπατήσουν. «Δεν είχα κοινωνική ζωή», λέει χαρακτηριστικά, προσθέτοντας ότι απαγόρευε στον εαυτό του να φάει σε εστιατόριο, καθώς και να πιει αλκοόλ, τυποποιημένους χυμούς ή αναψυκτικά.
Τα άτομα που πάσχουν από νευρική ορθορεξία χαρακτηρίζονται από μια εμμονή με την “αγνή” ή “καθαρή” διατροφή. Βασικός τους στόχος δεν είναι να χάσουν βάρος – γι΄ αυτό και δεν πρόκειται για νευρική ανορεξία. Αντιθέτως, προσπαθούν να “εξαγνίσουν” τη διατροφή τους και να πετύχουν την “κάθαρση” του οργανισμού, λόγω της κατάθλιψης και της αρρωστοφοβίας τους», εξηγεί η δρ Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος- επιστημονική συνεργάτις της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου των Αθηνών.
«Έχουμε δει ασθενείς που φτάνουν τον οργανισμό τους στα όρια της εξόντωσης», σχολιάζει ο δρ. Αντώνης Καφάτος, παιδίατρος, ομότιμος καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Κρήτης. «Κάποιοι αποφεύγουν αρκετές τροφικές ομάδες, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά στοιχεία, όπως βιταμίνη Β12, ασβέστιο, λιπαρά οξέα Ω-3 και Ω-6. Αλλοι καταναλώνουν μόνο ωμές τροφές, θέτοντας τον εαυτό τους στον κίνδυνο παρασίτων και μικροβίων που υπάρχουν κυρίως στο ωμό κρέας. Πάσχουν από υπερβολικό άγχος για να πετύχουν τα τελειοθηρικά πρότυπα που θέτουν, ωστόσο γίνονται όλο και πιο δυστυχισμένοι» προσθέτει.

Τέστ : μήπως κι εσείς… οδεύετε προς την ορθορεξία;
Η νευρική ορθορεξία εξελίσσεται ύπουλα και συχνά «ξεγελάει» το άτομο. Ορισμένα σημεία -«κλειδιά» κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την πιθανή ύπαρξή της. Αυτά φανερώνει το ακόλουθο ερωτηματολόγιο το οποίο συντάχθηκε από τον δρα Στίβεν Μπράτμαν, γιατρό από το Κολοράντο των ΗΠΑ, ο οποίος το 1997 ήταν ο πρώτος που χρησιμοποίησε τον όρο «νευρική ορθορεξία» και μελέτησε τα συμπτώματά της. Χρησιμοποιείται ευρέως από ψυχολόγους ως πρώτη ένδειξη για τη διάγνωση της διαταραχής, σε περίπτωση που δοθούν περισσότερες από πέντε θετικές απαντήσεις:
1. Περνάτε περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα σκεπτόμενος τη διατροφή σας;
2. Προγραμματίζετε τα γεύματά σας αρκετές ημέρες πριν;
3. Είναι η θρεπτική αξία του γεύματός σας περισσότερο σημαντική από την ευχαρίστηση της κατανάλωσής του;
4. Αλλαξε η ποιότητα της ζωής σας καθώς αυξήσατε την ποιότητα της διατροφής σας;
5. Νιώθετε να βελτιώνεται η αυτοπεποίθησή σας όταν τρώτε υγιεινά;
6. Εχετε σταματήσει να καταναλώνετε τρόφιμα που απολαμβάνατε άλλοτε, προκειμένου να τρώτε σωστά;
7. Η διατροφή σας δεν σας επιτρέπει εύκολα να φάτε έξω και έτσι απομακρύνεστε από οικογένεια και φίλους;
8. Αισθάνεστε ένοχοι όταν «χαλάτε» τη δίαιτά σας;
9. Αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο όταν τρώτε υγιεινά;
10. Εχετε γίνει πιο αυστηροί με τον εαυτό σας πρόσφατα;

«Ορθές» διατροφές που μπορεί να βλάψουν την υγεία
* Vegeterian: Οι χορτοφάγοι αποφεύγουν το ζωικό κρέας, κάθε προέλευσης, ενώ κατ΄ εξαίρεση ορισμένοι καταναλώνουν ψάρι.
* Vegan: Οι «ολικοί χορτοφάγοι» αποφεύγουν όλα ανεξαιρέτως τα ζωικά προϊόντα: όχι μόνο το κρέας, το ψάρι και το κοτόπουλο, αλλά και το μέλι, τα αβγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα κτλ.
* Frutarian: Ονομάζονται στα ελληνικά «καρπιστές» και τρώνε μόνο καρπούς και φρούτα, όχι λαχανικά, ωστόσο ο όρος «φρούτα» περιλαμβάνει και τροφές που στην καθομιλουμένη αναφέρονται ως λαχανικά (π.χ., ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά). Τρώνε μόνο ό,τι πέφτει απ΄ τα δένδρα, διότι απαγορεύεται τα φρούτα να κόβονται, καθώς έτσι… πληγώνεται το φυτό.
* Ρaleodiet: Προσπαθούν να τρώνε όπως έτρωγαν οι… άνθρωποι της παλαιολιθικής εποχής- ίσως εξωφρενικό, όμως έχει χιλιάδες οπαδούς σε όλον τον κόσμο! Επιτρέπονται κρέας, ψάρι, ωμά λαχανικά, ρίζες και καρποί. Απαγορεύονται οι επεξεργασμένες τροφές ή όσες προέρχονται από κατεργασία πρώτων υλών (π.χ. δημητριακά, γαλακτοκομικά, λάδια κτλ.)
* Μacrobiotic: Οι φανατικοί της «μακροβιοτικής» διατροφής βασίζονται μόνο σε καρπούς, όσπρια και λαχανικά. Κάθε εποχή επιτρέπεται άλλο είδος τροφών, οι οποίες μαγειρεύονται μόνο με συγκεκριμένους τρόπους, ενώ μασούν πολύ αργά την τροφή τους!
* Rawfoodism: Πρόκειται για… «ωμοφαγία» με χιλιάδες οπαδούς, η οποία επιτρέπει μόνο τις ωμές τροφές και προάγει την ισορροπία, τη δύναμη και την υγιή σεξουαλικότητα.

Αναδημοσίευση http://www.tovima.gr

>Είπαν …

Filed under: ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ, ΓΝΩΜΙΚΑ ΑΠΟΦΘΕΓΜΑΤΑ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 08:54

>Πέρα μακριά,

λούζονται στο φως του ήλιου,
τα μεγαλύτερα όνειρά μου.
Ίσως ποτέ να μην τα φτάσω,
αλλά μπορώ να κοιτάζω ψηλά
και να βλέπω την ομορφιά τους,
να πιστεύω σ’ αυτά
και να ακολουθώ το δρόμο τους!

Άγνωστος

26/03/2010

>Ο έρωτας περνάει από τον… εγκέφαλο

Filed under: ΑΡΘΡΑ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ, ΣΧΕΣΕΙΣ ΖΕΥΓΑΡΙΟΥ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 20:31

>

Τα μυστικά του έρωτα κρύβονται στον εγκέφαλο και όχι στην καρδιά και βγαίνουν στη φόρα με τη βοήθεια του λειτουργικού μαγνητικού τομογράφου.
Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες εκμεταλλεύονται αυτό το πανίσχυρο ερευνητικό εργαλείο για να μελετήσουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο σε περίοδο παθιασμένου έρωτα ή βαθιάς συντροφικής αγάπης.
Στο πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης οι ερευνητές έβαλαν στον τομογράφο νέους που βρίσκονταν στα πρώτα στάδια του έρωτα. Φωτογράφισαν τον εγκέφαλό τους την ώρα που έβλεπαν εικόνες των αγαπημένων τους. Τα τμήματα που ενεργοποιήθηκαν είναι αυτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ντοπαμίνης, της ορμόνης που μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα. Είναι η ίδια ορμόνη που εκκρίνει ο εγκέφαλος όταν το άτομο καπνίζει τσιγάρο ή παίρνει κοκαΐνη και θεωρείται η χημική ουσίακλειδί στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, ένα δίκτυο που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και τον εθισμό.

Οι διάφορες ορμόνες.
Στο ίδιο εργαστήριο μπήκαν στο επιστημονικό μικροσκόπιο μεγαλύτεροι σε ηλικία εθελοντές που παραμένουν ερωτευμένοι ύστερα από δύο δεκαετίες γάμου. Πώς διαπιστώθηκε ότι λένε την αλήθεια; Ενεργοποιήθηκαν οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου άναψαν τα λαμπάκια τους όταν είδαν φωτογραφίες των συζύγων τους. Αλλά παρατηρήθηκε και μία σημαντική διαφορά: ενεργοποιήθηκαν τμήματα που περιέχουν άφθονη την ορμόνη ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της αγκαλιάς», δηλαδή την ουσία που βοηθά τις νέες μητέρες να παράγουν γάλα και να δεθούν με το μωρό τους. Η ωκυτοκίνη εκκρίνεται και από τα δύο φύλα τη στιγμή του οργασμού, ενώ στα ζώα σχετίζεται με τη μονογαμία και την προσκόλληση σε έναν σύντροφο. Παρουσίασαν επίσης αυξημένη σεροτονίνη, την ορμόνη της ηρεμίας. Οι επιστήμονες προσπαθούν να ερμηνεύσουν όλα αυτά τα ευρήματα και να μεταφράσουν τα συναισθήματα σε ηλεκτρικά σήματα και χημικές ουσίες. Μέχρι στιγμής, έχουν καταλήξει στο εξής σενάριο: η ντοπαμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον αρχικό ενθουσιασμό του έρωτα και η ωκυτοκίνη είναι το κλειδί για το επόμενο στάδιο της αγάπης. Από τη στιγμή που οι επιστήμονες κατανοήσουν πλήρως τη χημεία του έρωτα το σίγουρο είναι πως θα αναλάβουν δράση οι φαρμακευτικές εταιρείες, οι οποίες καραδοκούν στη γωνία περιμένοντας να εκμεταλλευτούν τα ευρήματα και να κατασκευάσουν φάρμακα που χειρίζονται αυτή τη διαδικασία. Η αλήθεια είναι πως δεν είμαστε και τόσο σίγουροι ότι θέλουμε να φτάσει αυτή η στιγμή.

Πείραμα με σπρέι.
Τον ρόλο της ωκυτοκίνης ανέδειξε και μία ακόμα από τις πρόσφατες έρευνες, που βρήκε ότι η ορμόνη βοηθά τα ζευγάρια να τα βρίσκουν ευκολότερα μεταξύ τους και να λύνουν τις διαφορές τους. Συγκεκριμένα, Ελβετοί ερευνητές έδωσαν ένα ρινικό σπρέι σε 47 ζευγάρια. Τα μισά δοκίμασαν σπρέι εμπλουτισμένο με ωκυτοκίνη. Στη συνέχεια, τα ζευγάρια συμμετείχαν σε έντονες συζητήσεις για θέματα που προκαλούσαν τριβή ανάμεσά τους. Όσοι είχαν πάρει το σπρέι με ωκυτοκίνη, ήταν πιο ήρεμοι και λιγότερο αρνητικοί. Επίσης, η ορμόνη αυτή συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Τα φάρμακα.
Ο νευροβιολόγος Λάρι Γιανγκ από το Πανεπιστήμιο Έμορι δημοσίευσε μία έρευνα στην επιθεώρηση «Νature», όπου ανέφερε ότι δεν αποκλείεται τα φάρμακα που δίνονται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της σεξουαλικής δυσλειτουργίας να προκαλούν αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να επηρεάζουν τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων. Το σίγουρο είναι πως το Βιάγκρα και το αντικαταθλιπτικό Πρόζακ επηρεάζουν το σύστημα της ωκυτοκίνης.
Στην έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, 10 γυναίκες και επτά άντρες που βρίσκονταν στο αρχικό στάδιο της σχέσης τους μπήκαν στον μαγνητικό τομογράφο, όπου τους έδειξαν φωτογραφίες των αγαπημένων τους και ενός ουδέτερου προσώπου. Το κοιλιακό καλυπτρικό πεδίο, μία περιοχή του εγκεφάλου πλούσια σε ντοπαμίνη, «πήρε φωτιά» στη θέα του αγαπημένου τους, αλλά έμεινε απαθής στη θέα του ξένου. «Η ένταση της αντίδρασης του εγκεφάλου όταν είμαστε ερωτευμένοι δεν μοιάζει απλά με ένα συναίσθημα αλλά με το κυνήγι ενός στόχου όπως η ανάγκη για νερό ή τροφή», εξηγεί η νευρολόγος Λούζι Μπράουν, μέλος της ερευνητικής ομάδας.
Σε ένα δεύτερο πείραμα, η ομάδα μελέτησε άτομα που τα είχαν απορρίψει οι αγαπημένοι τους. Το εντυπωσιακό είναι ότι οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου παρέμειναν ενεργοποιημένες. Ίσως η απώλεια του έρωτα προκαλεί τα ίδια συμπτώματα που παρουσιάζει ένας εθισμένος στην κοκαΐνη ή το τσιγάρο όταν τα στερείται. Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγει η Έλεν Φίσερ, ανθρωπολόγος στο Πανεπιστήμιο Ράτγκερς και γνωστή από τις πρωτοποριακές της έρευνες για τον έρωτα.

Χημικές… ενώσεις για σωστό σύντροφο
Άραγε αν γνωρίζουμε τη χημεία του έρωτα μπορούμε να διαλέξουμε τον σωστό σύντροφο; Θετικά απαντά η Έλεν Φίσερ, που παρέχει συμβουλευτικές υπηρεσίες σε ιστοσελίδες γνωριμών, όπως τα Μatch.com και Chemistry.com. Η ανθρωπολόγος πιστεύει ότι συγκεκριμένοι χαρακτήρες ανταποκρίνονται στην έκκριση ορμονών από το σώμα. Η ομάδα της εξετάζει δείγματα αίματος, ούρων και σιέλου για να το αποδείξει.
Για παράδειγμα, λέει ότι οι «εξερευνητές», δηλαδή οι δημιουργικοί άνθρωποι που τους αρέσει να παίρνουν ρίσκο, έχουν πιο δραστήριο σύστημα ντοπαμίνης καθώς και μίας άλλης ορμόνης, της νορεπινεφρίνης.
Σε έρευνα που έγινε σε 28.000 εθελοντές, η Φίσερ συνέθεσε το προφίλ του καθενός βάσει των απαντήσεών τους σε ερωτηματολόγιο. Διαχώρισε τους ανθρώπους σε κατηγορίες ανάλογα με την προσωπικότητά τους και κατέγραψε τα άτομα που τους ελκύουν σεξουαλικά.
Διαπίστωσε πως οι «εξερευνητές» έλκονται από τους ομοίους τους. Το ίδιο συμβαίνει και με τους λεγόμενους «οικοδόμους», δηλαδή τους πιο συμβατικούς, ήρεμους και ευσυνείδητους ανθρώπους. Αυτοί έχουν αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της ηρεμίας και έλκονται από άλλους «οικοδόμους».
Όσοι είναι «καθοδηγητές», αναλυτικοί και ισχυρογνώμονες, έχουν αυξημένη τεστοστερόνη και συνήθως έλκονται από το αντίθετό τους, τους «διαπραγματευτές», οι οποίοι έχουν περισσότερα οιστρογόνα και αυξημένη ωκυτοκίνη.
Η απώλεια του έρωτα προκαλεί τα ίδια συμπτώματα που παρουσιάζει ένας εθισμένος στην κοκαΐνη ή το τσιγάρο όταν τα στερείται.

Αναδημοσίευση tanea.gr

>Είπαν …

>

Δεν φτάνουμε στην αγάπη
βρίσκοντας ένα τέλειο άνθρωπο
αλλά μαθαίνοντας να βλέπουμε
ένα ατελή άνθρωπο τέλεια».

Άγνωστος

23/03/2010

>Ομάδα υποστήριξης ατόμων που βρίσκονται σε δίαιτα

Filed under: ΓΕΓΟΝΟΤΑ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 12:37

>

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι τα τελευταία χρόνια αποφασίζουν να ξεκινήσουν μια προσπάθεια αδυνατίσματος. Το ερώτημα είναι κάτω από ποιες συνθήκες φτάνει κανείς έξω από την πόρτα του διαιτολόγου;
Η απόφαση να μπει κάποιος σε ένα συστηματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους αποτελεί στην ουσία μια σημαντική προσπάθεια να φροντίσει τον εαυτό του. Είναι μια απόφαση που απαιτεί συνέπεια, αυτοπειθαρχία και ισχυρή θέληση.
Εκτός από τα περιττά κιλά που έχει να χάσει καλείται ταυτόχρονα να εγκαταλείψει αντιλήψεις και πεποιθήσεις σχετικά με τον εαυτό του, τη ζωή του, το σώμα του. Ο στόχος δύσκολος, οι αλλαγές πολλές. Πολλές φορές οι άλλοι δεν εννοούν να καταλάβουν πόσο δύσκολη μπορεί να είναι για το άτομο η απόλυτη μεταμόρφωση της καθημερινότητας του.
Το άγχος είναι πολύ έντονο και σχετίζεται με την επιθυμία και την ανάγκη του ατόμου να τα καταφέρει. Η σχέση με το φαγητό μπορεί να έχει τη μορφή εξάρτησης καθώς συχνά τα περιττά κιλά γίνονται ένας τόπος για να ακουμπήσει κανείς τα άγχη και τα προσωπικά του αδιέξοδα. Συχνά τα καθημερινά μικροπροβλήματα εντείνουν το υπάρχον στρες με αποτέλεσμα την επιστροφή στο φαγητό ως μέσο χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δημιουργείται, λοιπόν, ένας φαύλος κύκλος, από τον οποίο κανείς δύσκολα βγαίνει.
Το άτομο, λοιπόν, που βρίσκεται σε δίαιτα χρειάζεται συνεχώς στήριξη και ενίσχυση ώστε να ανταπεξέλθει σε όσα αντιμετωπίζει αυτήν την περίοδο. Η ύπαρξη ενός πλαισίου όπου θα μπορεί να μοιραστεί τις αγωνίες του και να ανακουφίσει τα άγχη του αποτελεί πια προϋπόθεση για μια ολοκληρωμένη θεραπεία του πάχους.


Σας προσκαλούμε να συμμετέχετε σε μια ομάδα στήριξης ανθρώπων που βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η ομάδα θα αποτελείται από 6 – 8 άτομα και θα λειτουργεί κάθε Παρασκευή, 18:00 – 20:00 στον προσωπικό μας χώρο, Πασαλίδη

Συντονίστριες: Ασκητοπούλου Βάσω, Μελετίδου Λουκία
Έναρξη ομάδας: 16 Απριλίου
Κόστος συμμετοχής: 80 Ευρώ / μήνα
Προθεσμία δηλώσεων συμμετοχής: 13 Απριλίου 2010 στο τηλέφωνο 6982 198352

22/03/2010

>Το μυστικό για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας είναι να "είστε ο εαυτός σας"

Filed under: ΑΡΘΡΑ, ΣΧΕΣΕΙΣ ΖΕΥΓΑΡΙΟΥ — ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ @ 22:10

>

Όταν πρόκειται για τις σχέσεις σας, η συμβουλή να είστε απλά ο εαυτός σας μάλλον αποδεικνύεται σοφή σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Η μελέτη εξέτασε το κατά πόσον η ικανότητα των ανθρώπων να μένουν πιστοί στον… εαυτό τους – συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να βλέπουν τον εαυτό τους καθαρά και αντικειμενικά, να ενεργούν με τρόπο σύμφωνο με τις πεποιθήσεις τους, και να αλληλεπιδρούν τίμια και ειλικρινά με τους άλλους – επηρεάζει τις σχέσεις τους…
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι εκείνοι που ανέφεραν ότι «είναι ο εαυτός τους» ανέφεραν επίσης ότι είχαν καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις.
«Αν είστε απλά ο εαυτό σας, είναι ευκολότερο να ενεργείτε με τρόπους που δημιουργούν οικειότητα στις σχέσεις σας και αυτό μπορεί να κάνει τελικά πιο ολοκληρωμένες και ικανοποιητικές τις σχέσεις σας», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης Amy Brunell, καθηγήτρια ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο του Οχάιο.
Στη μελέτη συμμετείχαν 62 ζευγάρια φοιτητών. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σε τρεις χωριστές συναντήσεις που έγιναν σε διάστημα δύο εβδομάδων.
Στο πρώτο μέρος της μελέτης, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήματα που αξιολογούν τη γνησιότητα της συμπεριφοράς τους του στυλ: «στις καλές και τις κακές στιγμές έχετε πάντα επίγνωση του ποιος πραγματικά είστε;»
Στο δεύτερο στάδιο οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις που εξετάζουν διάφορες πτυχές μιας σχέσης, όπως η προθυμία τους να μοιραστούν τα συναισθήματά τους με το σύντροφό τους και η τάση να κρατούν μυστικά.
Η τρίτη φάση αφορούσε την αξιολόγηση της ικανοποίησης που αντλούν οι συμμετέχοντες από τις προσωπικές τους σχέσεις και της ευημερίας που αισθάνονται.
Στο σύνολό τους οι άνδρες και οι γυναίκες που ανέφεραν ότι «είναι ο εαυτός τους», είχαν πιο στενή και λιγότερο καταστροφική σχέση με τον/την σύντροφό τους και αισθάνονταν ότι η σχέση τους ήταν πιο θετική. Επιπλέον όσοι ήταν πιο αυθεντικοί ανέφεραν επίσης μεγαλύτερη προσωπική ευημερία.
Ωστόσο η μελέτη αποκάλυψε μια ενδιαφέρουσα διαφορά μεταξύ των δύο φύλων στον τρόπο με τον οποίο η αυθεντικότητα ανδρών και γυναικών επηρέαζε τους συντρόφους τους, σημείωσε η Amy Brunell.
Οι άνδρες που ήταν πιο αυθεντικοί είχαν συντρόφους με πιο υγιή συμπεριφορά μέσα στη σχέση. Δεν ισχύει όμως και το αντίθετο: δεν υπήρξε κάποια αξιοσημείωτη συσχέτιση μεταξύ της αυθεντικότητας των γυναικών και της συμπεριφοράς που υιοθετούσαν οι σύντροφοί τους μέσα στη σχέση.
Η διαπίστωση αυτή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το αποτέλεσμα της διαμόρφωσης των ρόλων των δύο φύλων μέσα στη σχέση στις σύγχρονες κοινωνίες, όπως επεσήμανε η Brunell.
«Συνήθως στις ερωτικές και συζυγικές σχέσεις οι γυναίκες τείνουν να έχουν την «ευθύνη» της οικειότητας στη σχέση», εξήγησε η ίδια.
«Έτσι όταν οι άνδρες είναι πιο αληθινοί και αυθεντικοί και θέλουν να έχουν μια ανοιχτή, ειλικρινή σχέση, αυτομάτως η «δουλειά» των γυναικών γίνεται πιο εύκολη – μπορούν πιο εύκολα να δημιουργήσουν ένα κλίμα οικειότητας. Δεδομένου ότι οι άνδρες έχουν μικρότερο ρόλο στη δημιουργία οικειότητας στη σχέση, δεν επηρεάζονται τόσο πολύ από το αν η σύντροφός τους είναι «ο εαυτός της»», πρόσθεσε.
Το να είναι είστε ο εαυτός σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχθείτε όλες τις αδυναμίες σας και να μην προσπαθείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας, υπογράμμισε η Brunell. Σημαίνει απλά ότι πρέπει γνωρίζετε ποια είναι τα όριά σας και ποιοι είναι οι τομείς, στους οποίους μπορείτε (και πρέπει να προσπαθήσετε) να βελτιωθείτε.
Αναδημοσίευση http://www.cosmo.gr/
Older Posts »

Blog στο WordPress.com.